Baton proteic cu scorțișoară și ovăz
Batoane proteice sănătoase, cu ovăz, scorțișoară, unt de arahide și fructe uscate, fără coacere — perfecte pentru o gustare rapidă și nutritivă.
Ingrediente
Preparare
-
Amestecați mai întâi ovăzul cu proteinele, roșcovele, inul și scorțișoara.
-
Adăugați steva, prunele tăiate, stafidele, laptele și cele 2 linguri de unt de arahide, apoi amestecați bine.
-
Pregătiți o tavă cu folie de plastic.
-
Treceți compoziția în tavă și nivelați-o încet (opțional, adăugați cocos deasupra).
-
Acoperiți cu folia și presați ușor pentru a egaliza nivelul pe toată tava.
-
Puneți tava în congelator pentru 4 ore.
-
Scoateți folia din tavă și tăiați compoziția în 10 bucăți egale.
-
Împachetați individual sau lăsați bucățile tăiate, cu folie între straturi, apoi păstrați-le în congelator, gata de mâncat.
Povestea rețetei, de la Anamaria
Gustare sănătoasă partea a-2-a :)
Pentru aceste delicioase batoane proteice, aveți nevoie de :
100 grame ovăz
150 grame proteine cu ciocolata
250 ml lapte migdale
2 linguri unt de arahide (fară sare , fără zahăr)
2 linguri roscove
jumătate lingură scortisoara
1 lingură semințe in
4 grame Stevie / sau 4 pliculețe
7 prune dezhidratate
1 pumn de stafide
OPȚIONAL cocos.
Amestecați mai întâi orzul cu proteinele, roșcovele, inul și scorțișoara.
Apoi adăugați stevia, prunele tăiate, stafidele, laptele și cele 2 linguri de unt de arahide.
După ce ați amestecat bine, pregătiți o tavă cu folie de plastic , la fel ca în imagine.
Treceți compoziția in tavă, și incet incercați să o nivlați. Eu am adăugat și cocos ( nu m-am putut abține :)) ) acopetiți cu folia, și presți usor pentru a face cat de cat egală ca și nivel, toată tava.
Puneți tava in congelator pentru 4 ore. Scoateți apoi folia din tavă, și tăiați în părți egale toată catitatea. Ar trebui sa aveti 10 bucăți.
Le împachetati individual sau le lăsati tăiate așa, cu spatiu intre ele. Eu am pus folie intre straturi. Le bagati in congelator , și sunt gata de mâncat !
Să aveți poftă!
